Как провести время в самоизоляции с пользой для здоровья — советы врачей

Подмосковные врачи подготовили ряд рекомендаций, как провести период самоизоляции с пользой для здоровья, сообщается на сайте Министерства здравоохранения Московской области РФ.

Там напоминают: чтобы сформировать привычку, необходим 21 день. Двух недель хватит для того, чтобы взять за правило заботу о здоровье. Ниже список рекомендаций, их озвучил главный внештатный специалист по медицинской профилактике Минздрава области Юрий Шалягин.

Прежде всего при условии хорошего самочувствия следует включить в распорядок дня физические упражнения. Это необходимо для того, чтобы держать организм в тонусе, улучшать кровообращение.

Также во время самоизоляции следует придерживаться здорового питания. Если раньше на приготовление еды не хватало времени, то теперь появилась возможность рационально подойти к режиму питания. Например, заменить жареную пищу на вареную или приготовленную на пару.Ключевой фактор — отказ от вредных привычек. Следует исключить употребление алкоголя, поскольку он отрицательно влияет на иммунитет и делает здоровье уязвимым. Кроме того, самоизоляция — прекрасная возможность бросить курить, поскольку курильщики в большей степени подвержены болезням легких и тяжелее их переносят.

Нужно помнить о важных мерах профилактики коронавируса — регулярно проветривать помещения и делать влажную уборку. Такие советы позволят провести период самоизоляции с максимальной пользой для здоровья.

Напомним, в Кыргызстане из-за ситуации с коронавирусом власти и врачи рекомендуют лишь по необходимости покидать дома.