Врач-диетолог Инна Кононенко в интервью «Пятому каналу» назвала продукты, употребление которых на завтрак может навредить здоровью и привести к ожирению.
В первую очередь специалист рекомендовала исключить из утреннего рациона быстрозавариваемые каши, поскольку они резко повышают уровень сахара в крови и провоцируют выброс инсулина.
«А по итогу получается, что ни в желудке нет этой каши, ни в крови нет глюкозы, и человеку снова хочется есть», — объяснила она.
В список «вредных завтраков» также попали мюсли и хлопья, залитые молоком или соком, бутерброды и тосты с джемами.
Кроме того, Кононенко развеяла миф о пользе свежевыжатых соков и смузи. По ее словам, они содержат большое количество простых сахаров. При этом количество фруктозы зависит от вида фрукта.
«С одной стороны, это глюкоза, а с другой — фруктоза. Вся фруктоза быстро попадает в печень, где превращается в печеночный жир. Отсюда мы и получаем набор веса», — заключила она.
____________________________
Другие материалы, Полезные статьи
В Турции проходят массовые протесты в связи с задержанием мэра Стамбула
Кремль опубликовал заявление по итогам переговоров с США в Эр-Рияде
Телефонный разговор Путина и Трампа продлился больше двух часов
Протест. Более 14 миллионов граждан Турции выбрали бы президентом мэра Стамбула
Обмен пленными и отказ от ударов по энергетике. О чем еще говорили Путин и Трамп
Мэра Стамбула задержали по подозрению в коррупции
