Врач назвал простой способ быстрее заснуть

Доцент кафедры нервных болезней и нейрохирургии Сеченовского университета Михаил Полуэктов раскрыл простой способ быстрее заснуть.

По словам врача, для этого необходимо съесть что-нибудь сладкое за четыре часа до сна.

«Было показано, что прием пищи с высоким гликемическим индексом, содержащей множество легкоусваиваемых углеводов, за четыре часа до сна ускоряет засыпание по сравнению с пищей, которая не содержит легкоусваиваемых углеводов. Поэтому в целом можно сказать, что сладкое, скорее всего, способствует засыпанию, хотя оно и не очень полезно в других отношениях», — сказал Полуэктов агентству городских новостей «Москва».

Он отметил, что прием сладкой пищи за два часа до сна не привел к аналогичному эффекту.

«В схеме исследования были приемы высокоуглеводистой пищи за четыре часа до укладывания в постель и за два часа до укладывания в постель. Если ее принимали перед самым сном, то эффект был незаметным, а если за четыре часа — заметным в плане улучшения засыпания», — заявил врач.

При этом специалист подчеркнул, что воздействие сладкой пищи на качество сна не доказано.

__________________________________